나시트레이닝

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작성자잭팟 조회 1회 작성일 2020-05-22 16:21:45 댓글 0

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코지브릭 여름 나시 트레이닝세트

슬림나팔 트레이닝세트
?? m.cozybrick.com

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자꾸 민소매만 입고싶어지는 운동! 섹시하고 탄탄한 가슴,어깨,팔만들기! [덤벨 6분]

안녕하세요 여러분~
이번에도 가슴 어깨 팔운동이에요~ 고급편!! 그렇다고 그렇게 어렵지는 않아요.
제가정말~~~ 자주하는 동작들이에요~ 헬스운동루틴 에서도 요동작들 보셨을거에요~ 민소매운동~ 오늘도 열운 하세요!!


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김승민 : 출발합니다.
5/20 2세트
5/21 2세트
kkkooodk s : 우와 엄청 힘드네요ㅠㅜ
이미숙 : 팔위로올릴때 어깨에서뚝뚝소리나네요
찌닝찌니 : 5/19
행복하자 : 감사합니다. 0519⭕️0520⭕️0521⭕️

요부분만 없었어도..?가장 확실한 팔뚝살 제거법! 딱 5분 운동!

안녕하세요 밸사님들~~☺️

운동을 제일 많이 다짐하는 월요일에!!
지긋지긋한 #팔뚝살 로 찾아왔어요!

은근히! 많이! 신경쓰이는 부분이죠???
나시 입을때, 수영복 입을 때 괜히 살 때문에 너무 드러낸 거 같고..
펭귄자세, 유명한 자세를 아무리 해보아도 팔뚝은 뭔가 티가 잘 안나는 느낌적인 느낌~~

그 고민!!저희가 해결해 드릴게요~~❗️
?오늘부터 #5분운동 팔뚝편으로 매일 매일 달려봐요❗️❗️❗️

1번 동작 - 팔을 접고 시선을 볼때 내뱉어주는 호흡
2번 동작 - 중심이동 하면서 오, 왼 이동할때마다 편안호흡으로 내뱉어 주시면 좋아요
3번 동작 - 쉐이킹 쉐이킹 할때 자연스럽게 나오는 호흡으로 참지말고 내쉬어주기!
4번 동작 - 쭉 머리위로 올려준 후 팔을 풀때 내쉬면 좋습니다!

한번만 따라해도 박수칠 힘...남아나질 않을 거예요~~??

❤️내몸의 핏을 더하다❤️
.
.
.
#함께해요바디플러스핏
#함께해요밸런사이클
#밸런사이클
#Balancycle
#여리나핏
공민지 : 5/21 ⭕
작심삼일해보려구여 삼일씩 재생목록바꿔서!!ㅎ
다갱 : 5/20 ❤️
5/21 ♥️
5/22 ♥️
냔이 : 5.21 O
전사랑 : 타고난 것은 못바꾸겠지만~^^;
두분은 넘 날씬하고 젊어보이고 이쁘시네요
샤체리 : 이거면 꾸준히 할 수 있을 수 있겠어요
그런데 저는 모든 동작에서 호흡이 어렵네요
5/21?

헬창들이 나시 입고 밖에 나가야하는 이유-운지기TV(잘보이고 싶을때 꿀팁)

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음악출처 Photo By: http://samalive.tumblr.com/

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Track : MarKoo - Daydreamer
Music by MarKoo , soundcloud.com/markoo-y
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#운동하는직장인 #헬창 #나시
스피코TV : 운지기님 이거 나시 정보 알 수 있을까요 댓글 꼭 부탁드립니다!!!!
아프리카TV[태발이형] : 섹시하긴하네 ㅋㅋ
분석가 : 죄송한데 여자들은 존나싫어합니다...
ᄏᄏ : 운동한 로겨
kim : 존나 멋있어. 사랑해 형. 다 질투하는 거야

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