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작성자쥬쥬 조회 3회 작성일 2019-12-08 22:04:32 댓글 0

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저녁에 안먹으면 정말 다이어트 될까? / SBS

저녁에 안먹으면 정말 다이어트 될까? / SBS

늦은 시간에 야식 먹으면 다 살로 간다고 하죠? 그래서 야식 증후군이란 말까지 생겼습니다. 또 아침은 많이 먹고 저녁은 되도록 적게 먹는 것이 다이어트의 지름길이라고 생각하기도 합니다. 이게 다 얼마나 맞는 말일까요?

조동찬 의학전문기자가 따져봤습니다.

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정은동자 : 아침 점심 저녁 소식하고
하루운동 땀복입고 2시간
탄산 군것질 기름진음식 입에도 안대고
2개월 25키로 뺌
근데 탈모가옴
서동인 : 먹고자는것보단 낫다
강아름 : 복잡한 다이어트ㆍ
구독좋아요 : 1:10 시간 비만 관련
1:58 정리
성빈? : 저녁을 안먹으면 다이어트가 될까 ? 가 아니고 다이어트에 도움을 줄까 ? 라고 해주실래요 ;;?

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맨유 : 물도먹으면안되요? 6시이후에
서지수 : 왜이렇게 숫자에 집착했던걸까요
각자 사는 삶의 시간대가 틀린데 말이죠
Joe Lee : 안녕하세요 혹시 이제 ebook 무료배포 기간이 끝났나요?
정미자 : 건강관리와 다이어트가 제일 쉬웠어요 천원 건강법

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※ 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. 질병관리본부. 국민건강양조사. 2008-2012.
3. Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 2008.
4. Westman EC. Is dietary carbohydrate essential for human nutrition? Am J Clin Nutr 75(5):951-953, 2002
5. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
6. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.
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좌청룡 : 너무 도움 됩니다ㅠㅠㅠ 감사합니다!
김연영 : 저는 8시이후에 안먹고 아침엔 김치와 밥만 먹고 점심도 김치와 밥을 먹고 저녁도 김치와 밥을 먹어요 이렇게 먹으면 살찌나요
노태원 : 이거진짜에요 이거로 운동없이 2달동안 6Kg빠졌어요
choco maya : 전 대사가 잘 안되는 체질이기도 하고 위랑 장이 안좋아 약을 달고사는데요. 살빼는 식단이 쉽지가 않더라구요. 단백질 소화도 어렵고 생야채 소화도 어렵고 ㅜㅜ 전 이 방법을 실천 할 수 있을까요? 단기간으로 1단계를 도전해 보고 싶은데. 채소를 삶아서 먹는방법등으로 조금씩 변경 해서 해도될까요?

저녁운동후 식사, 어떻게 하나요?(feat.운동효과 높이는 방법)

#저녁운동후식사 #저녁운동효과 #운동효과높이는법
Gregory Vazquez : Wonderful!! Thank you.
황민지 : 으아 저는 운동이 근육목적인데ㅠ 어제만해도 저녁약속있어서 밥먹고 놀다 12시운동해서 새벽 1시에 끝내고 2시에 잤는데 딥슬립 못하겠더라구요ㅠ 이유가 여기에ㅠㅠㅠ
good love : 소량이란 것이 제가 생각하는것보다 훨씬 적군요 ㅠ 슬픔
lovely choi : 전 하루 두끼 먹는대요 점심먹고 저녁에 운동가고 집와서 식사를 해요 남들은 운동하고 식사하면 다 살로간다는데 운동하고 기운도없고 배고파서 잠이 안오는데 굶기가 너무 힘들더라구요...
이현진 : 보통 운동 전에 음식 먹는건 의미없지 않나요? 운동할대의 에너지는 그 전날 먹은 에너지를 쓰게 되는건데.

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